• rozwiń
    • WIG20 2188.20 +0.70%
    • WIG30 2521.46 +0.73%
    • WIG 56753.79 +0.71%
    • sWIG80 11547.10 +0.62%
    • mWIG40 3939.78 +0.74%

Ostatnia aktualizacja: 2019-05-24 17:15

Dostosuj

Zabójcze siedzenie przy biurku. Podpowiadamy, jak dbać o zdrowie w pracy

Zabójcze siedzenie przy biurku Odtwórz: Zabójcze siedzenie przy biurku
Foto: TVN24 BiS | Video: TVN24 BiS Foto: Łukasz Kijek prezentuje, jak ćwiczyć w pracy | Video: Zabójcze siedzenie przy biurku

Siedzenie za biurkiem bardzo źle wpływa na nasze zdrowie - ostrzega Światowa Organizacja Zdrowia. Najnowsze badania pokazują, że ryzyko zachorowania na cukrzycę, udar mózgu, a nawet nowotwór rośnie o 60 proc. jeżeli siedzimy ponad 8 godzin dziennie, a nasza aktywność fizyczna nie przekracza pięciu minut. O tym, jak ćwiczyć przebywając w pracy opowiadali goście programu "Otwarcie Dnia".

- W biurach pracujemy 8-10 godzin dziennie i nie znajdujemy czasu na ćwiczenia. Najprostszym rozwiązaniem, które może pozwolić na chwile relaksu w biurze jest fundowanie sobie co jakiś czas pięciominutowych rozrywek, np. jeżdżenie na deskorolce do punktu ksero - proponuje Sebastian Rączkowski z City Space.

Ćwiczenia albo rehabilitacja

Zwraca uwagę, że człowiek, który jest wypoczęty jest bardziej wydajny. - Standardowo, przez dwie ostatnie godziny pracy jesteśmy najmniej wydajni. Jeżeli możemy zrobić cokolwiek, żeby te dwie godziny usprawnić to jest to absolutna wygrana zarówna dla pracodawcy jak i pracownika - dodaje.

Piotr Galus, autor audycji "Czwarty Bieg" w radiowej Czwórce mówi, że szczególną troską powinniśmy dbać o kręgosłup. - Zacznijmy od tego, że w środku ma rdzeń kręgowy, a dodatkowo trzyma cały nasz szkielet, pod który podczepione są mięśnie. Jeżeli nic z tym nie będziemy robili to za 15-20 lat stanie się tragedia i pozostanie nam tylko rehabilitacja - przestrzega.

Radzi, żebyśmy siedząc przy biurku po prostu się wiercili. - Wykonujmy różne przyruchy, rozciągajmy się, ruszajmy ramionami, napinajmy mięśnie brzucha, rozluźniajmy. To są najprostsze ćwiczenia. One na pewno pomogą - przekonuje Galus.

Program "Otwarcie Dnia" na antenie TVN24 BiS o godz. 10.00

Ustawienia

Zamknij ustawienia
Ustawienia zostały zapisane